月子饮食怎么安排？

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月子饮食怎么安排？记住四周的饮食要有所不同。

1、月子第一周的饮食要清淡，以补血养血为主。这是因为产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以，妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

2、月子第二周的饮食要多补钙铁，以提升营养为主。产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，妈妈要及时补钙。

3、月子第三周的饮食要催乳与补血并重。产后经过前一段时间的调养，妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以，此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。

4、坐月子第四周及以后要做到定时定量。产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

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