素食妈妈在月子期间这几种营养素绝不能少

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

素食妈妈在生完宝宝后，如果营养摄入不当，很有可能就会影响身体的恢复，不过呢，要是选得好，那也问题不大。

有专家说素食妈妈在坐月子的时候，有几种营养素是绝对不能少的，那具体哪些呢？分别是铁元素、蛋白质、纤维、维生素B、钙等。

妈妈在生产时会失血过多，所以，生完宝宝后，要多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁，比如芝麻、燕麦片、黄豆、黑木耳、海带等。

蛋白质可以让伤口快速愈合。此外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生。富含蛋白质的食物有鸡蛋、肉类食物等等。

有些妈妈在生完宝宝后会有便秘的情况，若想避免这种情况的发生，就需要多摄入含纤维的食物，富含纤维质的素食有苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

维生素B可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

宝宝成长需要钙，若补充不足，很有可能会影响宝宝的成长发育，甚至还有可能会导致妈妈体内缺钙，进而导致骨质疏松。补钙的话，最简单的办法就是喝奶。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！