在冬季坐月子妈妈们可得注意自己的饮食

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在冬季坐月子，可能不太像在其他季节那样，有那么多食物可供妈妈们选择，因此，需要家人们及时做调整。

那在冬季坐月子吃什么好呢？首选小米粥。因为小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米，也可将其与大米放在一起煮，这两种都有很好的补养效果。

在冬季坐月子，尽可能多地吃有助恢复的食物。比如鸡蛋、芝麻、红糖、红小豆等食物都是产后进补的不错选择。但有一点要注意的是，吃鸡蛋不要向老一辈那样一天吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃太多反而无法吸收，造成负担。

同样的，红糖也不能天天喝，喝个7-10天就可以了，而且，每天喝的量也不宜过多。

在冬季坐月子，也要吃新鲜的蔬菜和水果。因为蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但在月子期间，由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。而且冬天吃水果最好加热吃，不要生吃或吃凉的。

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