养成健康的生活方式不难！只要做好这些就行

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

养成健康的生活方式不难！只要做好这些就行。

1、饮食

在饮食这块，总结起来就是要注意膳食的平衡，细分的大致有以下几个：

1-1）要多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物以及健康的油脂。

1-2）要少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及香肠、培根等加工类的肉。

1-3）尽量避免摄入含糖饮料。

1-4）要限制转式脂肪酸和盐的摄入。

2、戒烟限酒

吸烟的人要禁烟，不吸烟的人要远离二手烟和三手烟；酒的话，尽量不喝，如果可以做到滴酒不沾，那最好，如果做不到，每日的摄入量尽量控制在14g。

3、要运动

如果想要保持健康的身体状态，建议每周进行150分钟的中等强度的运动。如果已经患有疾病、有患病的高危风险或者想要预防疾病的发生，则需要每周进行225-300分钟的中等强度运动。

4、体重控制

体重控制也很重要，可以饮食+运动来实现。

5、情绪管理

不要有负面情绪，我们应当保持一个放松、积极的态度，减少出现焦虑、抑郁、压力大的情绪。

6、要睡好

要保证足够的睡眠时间，高质量的睡眠周期，定时睡觉，同时最好能做到不依赖药物入眠。

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