夏天养生要着重养心

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夏季怎么养生？老中医说要着重养心！尤其是立夏以后。

老中医说在夏季养生，如能结合自己的兴趣，比如读书、临摹或弹琴，一定会有意想不到的曼妙之处，怡情养心。

在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。在日常生活中，常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适，所以善养心者必须节制情绪，切勿过激。

因此，在立夏的时候，选择调整自己的情绪，平稳过渡到夏天。

立夏以后，人身上厚重的衣服逐渐卸掉，应该让自己走进大自然，且这时候的温度也很适宜，既没有春天的花粉刺激，也不会因为盛夏太热，引起出汗过多。可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，不建议做运动量较大的活动。

其次，睡眠要有规律。一般建议晚睡早起，并不宜贪凉。随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。

从养生角度而言，身体的保养不宜贪凉，阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易倾入腠理，并有“秋后算账”之说。

此外，随着体温的升高，人体出汗较多，过多的冰镇刺激会耗伤脾胃；贪吃生冷食物易造成胃肠功能紊乱，或因食物不清洁引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，不建议过食冰激凌、冰水等食物。

在饮食上也要有所注意，建议增酸减苦。一般来说，立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱，多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。

PS：味酸的食物能起到敛汗作用，止泄泻，比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。

随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥类，补脾养生。例如：冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、美龄粥（豆浆山药粥）等。

也可以多吃点海蜇、荸荠等，洗净后加冰糖适量煮成“雪羹饮”，每日分3次服用。若伴有消化不良、慢性腹泻者，则可以用鲜白扁豆100克，粳米50克，加水适量煮粥食用，也可收到食疗之效。

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