中年女性如何保养自己？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

中年女性如何保养自己？请做好这些事。

1、要补钙

中年妇女如果缺少钙，会患骨质疏松症，增加骨裂的危险。补充钙质每天应不少于800毫克，大约三杯牛奶所含的钙质数量。PS：烟和咖啡会抑制人体对钙的吸收。

2、保持运动

运动能增强中年妇女抵御疾病的能力。散步、慢跑是最为方便、效果佳的运动方式。每星期不少于5次，每次约30分钟。

3、改变陋习

禁止吸烟和避免酗酒，因为这两个习惯都会降低人体的免疫能力，影响寿命。

5、定期检查

每年应进行乳房、子宫颈、直肠、结肠的癌细胞检查；每月自我检查乳房，可以早期发现乳房病变；如果你的胆固醇超过200(通常认为这是最正常水平)，那么最好每年检查一次，如果低于189，可以每5年检查一次；定期检查眼睛，可以消除患青光眼的顽疾和防止其他眼部疾病。

6、精神寄托

应专注自己有兴趣的事物，参加集体活动，有益身心健康。要有一定目标，要保持良好的精神状况，充满自信心，多接触社会。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！