老人多晒太阳有好处但方法及时间一定得对

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

据了解，老人多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。但是，要选对时间和位置。

一天当中，6-10点，太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，此时适合晒足部。因此，在起床后，老人要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。在晒腿时，要每次至少晒半小时，在晒的同时，可以配合按摩小腿的足三里穴。

到了中午，12-4点，太阳光最猛烈，紫外线较强。中医认为此时适合晒头部。因此，老年人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

下午4-5点，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，因此，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。在晒的时候，要注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。

晒手心也有好处，且方法也很简单，只需要在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

温馨提示

晒太阳不论是哪个部位，最好是直射(眼睛除外)，所以老人在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的厚外套脱了。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！