睡前怎么养生？

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在中医看来，睡前1小时是一天当中的养生黄金点。因为睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。

那在睡前该怎么养生呢？建议你做好以下几件事。

1、泡脚。可以用橘皮，因为橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用，同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮，泡泡脚，有助于获得好睡眠。

2、梳头。睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次。长期坚持，能帮助改善记忆力减退。

3、喝温开水。睡前喝半杯温开水，可以稀释血液黏稠度，减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

4、捶背。睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

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