春季养生，一定要做到这9点

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春季怎么养生？请你做好这9点。

1、要养好肝

春季首当其冲的保养对象就是我们的肝。

肝健康的人总是精力充沛，但要注意不能透支。在春季很多人想给工作或者学习开个好头，经常熬夜加班或者学习，觉得自己年轻，精力充沛没有问题，这种行为非常不利于养肝。

中医认为“人卧则血归于肝”，所以，要按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。

2、在饮食上要少酸略甜

春季易出现脾胃虚弱之症，饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。

山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

3、要注意保暖

尤其是这3个地方。分别是颈部（颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生）、肚脐（肚脐一旦受到春寒侵袭就会影响全身经络）和下肢（下肢受寒容易发生抽筋和疼痛）。

4、要养成早睡早起的习惯

春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。建议大家不要睡懒觉。当然，也不要睡太久，因为会觉得困倦。

5、要开窗通风防风透气两不误

春季每天定时开窗通风2个小时左右，对于提高空气质量和灭菌防病，会起到相当大的作用。

6、要伸懒腰

在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。

这是因为伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节筋肉得到了活动，睡意皆无，也激发了肝脏功能，从而达到对肝脏的保健效果。

在伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，肌肉要松弛，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

7、要捶背提肛

因为捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫功能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌内放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。

不过，捶背的手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。PS：有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

男性朋友若想固精益肾、提振阳气，那就需要多做提肛。

其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。吸气的同时，用意提起 肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停2-5秒钟，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次。一般若能坚持提肛1年以上，即可见效。

8、要常外出活动

初春正是放风筝的好时节。放风筝时极目远眺能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的。放风筝还可以吐故纳新，促进血液循环，清心肝之火，散内结郁热，有助于肝脏和眼睛的保养。

踏青少不了登高，这时不妨吼一吼，试试像老虎一样的咆哮几声！虎啸时，注意要仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。

9、要调节自己的情绪

对于情志疾病的治疗，可用“音乐疗法”。听一曲积极向上的阳韵音乐，就可补益肝肾、散寒解郁。

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