日常饮食中如何控制油、盐、糖的摄入量？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

日常饮食中如何控制油、盐、糖的摄入量？可这样做。

比如食用油，在选购的时候，尽量选小瓶的。如果觉得还不好控制，那么，最好备个油壶，这个油壶的口呢，不能太大，因为太大，容易倒多。

如果用煮、炖、焖、水滑、熘等烹调方法也可以帮助减少用油量。

再比如说食盐，也是如此。不过，食盐的话，我们常用的是用盐勺。因为它可以帮助我们很好的控制好量。中国营养学会推荐一个健康的成人每日不超过6克，也就是三个限盐勺的量而已。

糖也是如此。

PS：建议买个有刻度的容器。

不过，在日常饮食中，一些“隐藏油“、“隐藏盐“、“隐藏糖”才是我们要极力避免的。像一些零食、调味品、各类饮料中就含有隐藏“油、盐、糖”含量，且还不少，所以，这类加工食品要少吃为好。

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