多吃富含镁的食物好吗？

编辑：JustPoint日期：2024-10-07 08:44:26温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士

【60秒知识|含视频】多吃富含镁的食物好吗？相关研究发现多吃富含镁的食物，有益降低代谢综合征（（高血压、血脂异常、中心性肥胖、高血糖等））风险。这是因为镁可激活人体内300多种重要酶，直接关系到蛋白质、脂肪、葡萄糖的正常代谢。由于叶绿素分子中含有镁，所以，深绿色叶菜均为镁的好来源。此外，豆类、坚果、全谷杂粮等也富含镁，肉类、淀粉类食物、牛奶的镁含量较少。

PS：正常人群通过饮食补镁即可，少数特殊人群可在医生指导下通过药物补镁。