冬天吃什么暖身驱寒？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

冬天吃什么暖身驱寒？这些食物吧。

1、红肉

红肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质呢，它的产热效应在所有营养素中是最高的，所以高蛋白质的食物有助机体抗寒。不仅如此，红肉还含铁，缺铁的人，在冬季容易寒冷，但摄入红肉可以避免这种情况的发生，因为铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力。不过，要控制好摄入量，每天的肉量最好别超过二两。

2、含碘的食物

甲状腺素不仅调控人体新陈代谢，还能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果我们的身体缺碘，身体御寒能力就会降低。所以，在冬季，吃点海带、紫菜、海鱼等食物就能够补充体内的碘含量，起到御寒作用。

不过，一些甲状腺功能异常的人，需要抽血化验，明确自己应该遵循的是忌碘饮食、低碘饮食还是适碘饮食。对于甲亢患者，最好禁食海带、紫菜这类含碘特别高的食物。

3、含B族维生素的食物

大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。

维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

4、香辛料

辣椒中的辣椒素能促进血液循环，改善怕冷、冻伤等状况；肉桂能提高身体新陈代谢速度，促进产热；姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。

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