这3个瑜伽动作挺适合上班族练习的

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

对上班族来说，忙于工作，难得有时间来锻炼身体，再加上办公环境可能也不允许。不过，方法总比困难多的，如果认真想想的话，还是可以在上班期间锻炼下的。那怎么锻炼呢？大运动量的项目恐怕不行，小编推荐瑜伽。比如你可以在自己公司的附近或天台上找块空地练习下面几个瑜伽动作。

1、瑜伽动作一

该动作可以改变大腿腿形，增强腿部力量。

动作要领：站立，双腿分开30cm，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立。吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

2、瑜伽动作二

该动作能减腰围，增强腰部柔韧。

动作要领：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

3、瑜伽动作三

该动作能坚实腹部和腰部，放松后背。

动作要领：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头。吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！