这几个瑜伽动作能让你坐着就把体重瘦下来

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

对办公室一族来说，锻炼身体是种奢侈，要不就是因为应酬没时间锻炼，要不就是因为加班而导致没有时间锻炼，总之，有诸多的原因。但看着自己的体重天天见涨，你甘心吗？

我相信，不管是出于美的要求，还是出于健康的角度考虑，胖总归是不好的，当然，办公室一族也不是说就不能锻炼了，做一些适合在办公室做的瑜伽动作也能瘦下来的，比如以下几个瑜伽动作。

1、动作一

1、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿；

2、伸直背肌，两手在胸前合掌；

3、吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压；

4、慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作；

2、动作二

1、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

2、两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

3、接着屈肘，手背重合。

4、两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5、吐气，慢慢将上半身前倾。

6、停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

3、动作三

1、 伸直背肌，左手抬高到头顶处；

2、弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉；

3、右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作；

4、动作四

1、双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜；

2、左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸；

3、一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下；

4、吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手；

5、动作五

1、右腿搭在左腿上，端正姿势；

2、两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠，反方向重复动作；

3、可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节，反方向重复动作；

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