盐吃多了对健康可不利！若想减盐不妨这样做

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

盐吃多了对健康可不利！若想减盐不妨这样做。

1、控制食盐的摄入量

这个可以采纳《中国居民膳食指南》的建议。该指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克；65岁以上老年人应不超过5克。如果觉得不好控制，可用定量盐勺。

2、要注意调料的使用

建议少用。因为有些调料中本身就含盐。像酱油、味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱等等。

3、少吃或不吃加工食物

比如榨菜、咸菜、酱制食物、熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品等等。一些零食中也含有盐分，特别是饼干，要少吃。若想做到这一点，建议在购买的时候多看看营养成分表。PS：尽可能选择钠盐含量较低的包装食品。

4、尽可能减少外出就餐的次数

因为在外就餐，餐馆为了口味，会加入大量的调料，在这种情况下，你很有可能就会摄入过多的食盐。

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