腰椎病怎么锻炼才能好？

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腰椎病怎么锻炼才能好？很难！但这几种方法可缓解疼痛症状。

1、悬垂法。这种方法就是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，该方法不仅能使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。建议腰椎病患者每日早晚各1次。

2、弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。不过，选用这个方法时，要循序渐进。跟悬垂法一样，建议腰椎病患者每日早晚各1次。

除了通过锻炼来缓解症状，在日常生活中，也可以通过按摩、做好保养等方式来缓解。

3、按摩。按摩的话，主要以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，建议每天按摩两次，按摩的时长没有硬性要求，只需要按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉即可。

4、保养，所谓保养就是不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。

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