骨密度低可以补回来吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

骨密度的高低决定了一个人是否容易出现骨折等疾病，像老年人的骨密度就过于偏低，一旦摔倒就很有可能会导致骨折。由此可见，对老年人而言，如果骨密度低，那就得做些工作，比如加强锻炼就可以。

有研究称每周至少快走4次的妇女髋部骨折风险远低于那些走路速度慢的女性，还有的研究称连续跳跃20下也可以增加髋部密度，所以，在快步走之后，不妨跳几下。

如果你有散步的习惯，但自己的骨密度又低，不妨在散步之后，再花30秒用脚后跟（或前脚掌）横着走，这样做也可以增加骨密度哦！

不过，有研究称爬楼梯或爬山也可以增加骨密度，但小编不建议老年人采取这种方式，因为这种方法对老人的膝盖也是种伤害。所以，综合分析，小编觉得散步后，横着走或者跳几下有利于骨密度的增加。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！