产后妈妈若想体型恢复到产前可做恢复操

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

生完宝宝后，妈妈的体形会和产前大不相同，如何尽快地把身形恢复到产前是每个妈妈们最迫切的事。

关于这个，其实有很多方法，比如说母乳喂养就可以让妈妈瘦身；再比如说合理饮食也可以；当然，也包括本文要介绍的方法，运动。

运动方式有多种，在笔者看来，在产后，妈妈更适合做些恢复体操。

比如说可双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势，反复5-10次。PS：顺产妈妈在产后第五天做，剖腹产妈妈应在4-6个星期后做。

妈妈们也可以双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同时尽量收紧并抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位。这个动作可以加强臀肌及腰背部肌肉的力量。

妈妈也可以平躺在床上，双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后将双腿分开放到床上，并放松肛门，如此重复5-10次。这个动作可以恢复会阴。

温馨提示

在做上述动作时，不要用力过猛，要循序渐进，量力而行。可以先试着做其中一种，如果没有什么不适，再逐渐增加。

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