刚生完宝宝吃什么好？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

刚生完宝宝吃什么好？应增加膳食纤维的摄入量。

为什么？因为适当摄入膳食纤维，对增强肠道蠕动，减少有害物质对肠道壁的侵害，促进大便的通畅、减少便秘及产后其他肠道疾病的发生，提高新妈妈的食欲。

比如说小米，它富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力。并能刺激肠蠕动，增进食欲。不过，小米粥却不能当主食，因为会造成新妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。

新鲜蔬菜和水果更要多吃，因为它们富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维。比如番茄、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等。

海藻类也要多吃。因为可提供适量的碘，而且也不油腻好吸收，是大多数新妈妈比较喜欢的食物。不仅如此，这类食物还可以防止便秘 、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素。

PS：像杂粮、麦麸、豆类、等食物也含有膳食纤维。此外，月子期间的饮食要清淡可口，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。

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