颈椎病高危人群若想预防颈椎病可这样做

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需要长时间伏案工作、经常玩手机的人，他们往往更容易患上颈椎病。比如电脑操作员、会计、司机等，他们的颈、肩、胸、腰、背每天都处于高度的负荷状态，因为工作忙，缺乏针对性的锻炼而导致颈椎病的发生。

所以，对这一类人群，能做的就是做好预防。

颈椎病的预防十分重要，日常工作和生活中应避免长时间低头工作，不要让颈部长时间保持一个姿势，长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈韧带得到适当的休息。要注意防寒保暖，不宜劳累，睡觉时枕头不宜过高，过硬，要保持良好的睡眠姿势。

有人说那可以按摩呀，千万别，因为按摩不好会适得其反，建议加强体育锻炼，如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动。当颈部有酸痛症状时，要用热毛巾热敷，因为这个办法可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

如果出现头晕、头疼、颈部酸硬等症状，最好到体检机构或正规医院骨科根据情况进行X光或核磁等检查。

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