吃完粗粮要多喝水吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

先说结论：吃完粗粮要多喝水吗？要的！不然会影响肠胃。

当下，喝碗小米粥、吃个窝窝头，吃粗粮嫣然已经成为一种时尚。这是因为粗粮含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。

但需要提醒大家一句的是在吃完粗粮要记得多喝水。

为什么？因为粗粮中的纤维素需要充足水分才能保障胃肠道的正常消化。也就是说粗粮的这一功效需借助充足水分才能实现。

如果没有水分，那么，就无法起效了。

一般来讲，一个健康的成年人，每日的纤维素应该控制在30～50克左右，品种的话可以多一些。

营养专家说多吃一倍纤维素，就需要多喝一倍的水。在餐间喝汤，或餐后喝开水都行。水分的及时增加可以加速肠道的吸收和排泄功能。再者，水的摄入可通过水压力作用，直接刺激肠壁，并重新建立结肠平滑肌的正常蠕动，恢复和促进肠功能。

所以，在吃粗粮的同时，别忘了喝水。

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