如何保护我们的血管健康？

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血管是我们人体不断提供营养和氧气的管道，是人体的生命线。如果它受到损害了，就会导致心血管疾病的发生，因此，保护我们的血管健康就是爱护我们的生命。那我们该怎样保护我们的血管呢？请你务必做好以下几件事。

1、饮食

要想保护我们的血管健康，首先要注意我们的饮食健康。

健康饮食讲求糖、蛋白质、脂肪和各种维生素的平衡，健康的膳食结构应该是以五谷杂粮、蔬菜、豆类为主，适量摄入蛋、肉类，每人每天一个鸡蛋或一至二两瘦肉就能满足机体对胆固醇的需要。

一定要减少高脂、高糖、高盐食品、方便食品、腌制食品的摄入，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

2、戒烟

为了保护血管健康要注意做到尽量不吸烟，无论是家中，还是办公场所，都尽量保持无烟环境，这不仅可改善自身的血管健康，此外，还要避免吸入“二手烟”和“三手烟”。

3、加强锻炼

要积极参加体育锻炼，多做户外活动，比如骑自行车、慢跑、爬山、散步、打太极拳等，因为这些运动都有助于人体血管的健康。

4、要定期体检

通过定期体检，我们可以及时了解自身的血压、血脂、血糖、体重和体质指数等的情况，及早发现危害血管健康的因素，及早进行防治，从而降低心血管疾病的发生风险。

一旦发现了血压、血脂、血糖等水平异常的情况，一定要积极进行治疗，并且要在医生指导下做好心血管疾病的一级预防。

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