月子期间妈妈一定要养成规律的饮食习惯

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在月子期间，妈妈的饮食一定要规律。

为什么？因为进餐不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给新妈妈的身体增加营养，反而会使食物堆积在胃里，对体重、肌肤都会造成伤害。

比如说进餐时间，最好这样安排：早上7-9时、中午11-12时、晚上18-19时。因为食物需要在胃部停留一段时间才能被充分消化。两餐之间相隔以4个小时为宜。

至于进食量，不能吃得过饱，因为妈妈如有好吃就多吃，不好吃就少吃的习惯，就会造成胃肠不适，影响消化。不过呢，遵守合理的膳食制度可防止新妈妈过饥或过饱，使新妈妈肠胃保持正常的生理功能，促进营养素的吸收和利用。

暴饮暴食的饮食习惯也不可取，因为会使大量食物短时间内进入胃肠，使胃肠负担过重，造成消化不良。暴饮暴食还会使未经充分消化的食物长期滞留在胃肠中，这些食物在肠腔中细菌的作用下会发酵、腐败，产生毒素，刺激胃肠黏膜，毒害新妈妈的肝、肾等器官。

暴饮暴食，还全使血液过多集中于肠胃，造成新妈妈的心脏等重要器官缺血，导致新妈妈疲惫不堪。新妈妈暴饮暴食。还容易使容颜衰老，折损寿命，诱发胆石症、胆囊炎、糖屎病等疾病。因此，新妈妈最好不要暴饮暴食。

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