如何预防腰椎病？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何预防腰椎病？建议从改变形体习惯开始。

1、长久站立时垫高一脚，不时换脚；站立应挺直，并保持脊柱的自然弯曲；良好的行走姿态是抬头、收下颚、脚尖向正前方；穿着舒适低跟的鞋子。

2、椅子的高度要适中，最好保持膝盖与臀部同高；并且两脚能平踩地面为宜；紧贴椅背坐稳，并将靠垫放于腰背部。

3、如果开车，建议将座椅前移以保持膝盖与腰同高坐直，以两手同握方向盘开车；要用靠垫保护您的腰背部。

4、在抬举物品时贴近身体以腿出力；举物奠高于胸部，必要时垫上桌凳；抬较重物品时找人帮忙；注意脚步平稳，避免中途失去重心。

5、在坚实的床垫上，一次良好的睡眠，对您和您的腰背大有助益、侧睡，略微屈膝或仰卧时在膝盖下垫枕头为佳。

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