如何预防腰椎病？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如何预防腰椎病？建议先改变形体习惯。

比如坐姿，应紧贴椅背坐稳，并将靠垫放于腰背部作为支撑，椅子的高度也要适中，最好保持膝盖与臀部同高；并且两脚能平踩地面为宜。如果你需要长时间开车，那建议你将座椅前移以保持膝盖与腰同高坐直，以两手同握方向盘开车，同样的，也要用靠垫保护您的腰背部。

需要长时间站立的你，在站立时，腰应挺直，并保持脊柱的自然弯曲；行走时，要抬头、收下颚、脚尖向正前方。

在抬举物品时，贴近身体以腿出力；举物高于胸部时垫上桌凳；抬较重物品时找人帮忙；注意脚步平稳，避免中途失去重心。

在坚实的床垫上，一次良好的睡眠，对您和您的腰背大有助益、侧睡，略微屈膝或仰卧时在膝盖下垫枕头为佳。

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