午睡有诸多好处但只有科学午睡才能受益

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午睡有诸多好处，但只有科学午睡才能受益，否则，反招危害。

比如饭后能不能立即午睡？这当然不行的。因为因为此时你的胃还在消化，需要大量的血液流向胃，所以，建议半个小时后再午睡，这样既有利于食物消化吸收，又能提高睡眠质量。如果时间不充裕，建议让胃消化个10分钟，然后再睡，这样会好一点。

PS：有高黏滞血症的人最好是饭前午睡，以防饭后午睡增加血液黏稠度，引起血管堵塞。

除了要注意午睡的时间，还得要注意午睡的姿势，趴着睡肯定不是个理想的姿势，因为有可能会使胸部受压，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛，所以，午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

建议把午睡的时间控制在30分钟左右。为什么？因为入睡80-100分钟后，即由浅睡眠转入深睡眠，大脑中枢抑制过程明显加强，脑血流量减少，机体新陈代谢水平降低。如果在此阶段突然醒来，会造成大脑一过性供血不足，植物神经系统出现暂时性紊乱，醒后反而会感到头昏脑涨、全身乏力。

待醒来后，最好再静躺一会儿，然后从床上坐起，双腿在床边下垂坐半分钟后再下床。先喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后再开始活动。

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