上班族容易出现脊柱畸形！

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上班族和其他职业一样，也会有职业病，比如鼠标手啊、腰椎病啊等等，接下来的话，小编想跟大家聊聊上班族另一个常见的健康问题，就是脊柱畸形。

上班族很容易出现脊柱畸形的情况，为什么？因为这是因为上班族，长期伏案工作、久坐、长期保持一种姿势，尤其是长期从事电脑操作、教师、司机、煤炭工人等职业的人，长期弯腰、低头，会导致脊柱长时间保持前弓的状态，腰背部肌群得不到休息，久而久之就易出现颈椎、腰椎劳损。

脊柱变形影响到生活质量，就应及早到医院治疗。治疗的方法，可通过牵引、按摩、理疗、锻炼、药物等保守治疗，而一些保守治疗3个月效果不明显的就需考虑手术治疗了。

1、“拱桥”运动

久坐人群的整个颈椎、腰椎都是异常弯曲的。做仰卧起坐时，用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来，整套动作无疑会加重腹肌的弯曲程度和颈椎、腰椎的紧张感。如果运动不当，非但不能改善身体肌肉、骨骼的负荷状况，还可能加重骨骼病变。而“拱桥”运动的动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎与腰椎的作用。

2、爬行运动

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1～2次，每次10～15分钟。

3、打滚运动

每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。

4、打太极拳

太极拳要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。

5、挺胸转体

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族，可在工作一段时间后做做这个动作。

6、仿猫伸腰

跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展：抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

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