月子里热量摄入越多越好？

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传统观念中，坐月子是需要大补的，认为月子里热量摄入越多越好，其实，不是的。月子里的热量摄入到底多少，得结合自己的体重、乳汁分泌和活动量来考虑。

比如说体重，如果孕期增重已经超标，那么，月子里，妈妈只需保证维生素和矿物质供应，热量方面就要适当下调，特别是减少脂肪和精白淀粉的摄入量。

反之，如果孕期增重不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能又不好，就要注意趁这个充分休息的机会恢复胃肠功能，增加食物热量和蛋白质的供应。

如果是母乳喂养的妈妈，就需要充分供应泌乳所需的营养成分，特别是蛋白质、钙和B族维生素等，热量也必须适当提高。但是如果无法母乳喂养的，那就得考虑热量的摄入量了，不然的话，吃的太多，体重容易控制不住。

如果说月子里的活动量多不多，也是一个考虑的因素。有些妈妈需要自己照顾宝宝，甚至过两周时间就开始操持家事，而有些妈妈则不需要，像这种情况的，前者就需要考虑增加热量的摄入，但后者的话，就应控制热量的摄入量，因为都没怎么动，热量摄入过多就会导致你发胖，所以，要尽量做到热量消耗和食谱供应相平衡。

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