产妇月子餐禁忌有种类单一过于油腻等

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所谓的月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点。关于月子餐，只有一个原则，就是食品的种类要丰富，要花样多变，多做高营养的汤水。

为什么？

因为奶水是宝宝健康成长的重要来源，而乳汁分泌就得需要足够的水分，因此，建议母乳喂养的妈妈要多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，不过，不建议不要喝含糖饮料或者说浓汤，因为会增加多余的热量。

月子期间的饮食应以“低盐少油”为原则。如果新妈妈们摄取过多盐分，那么就很容易造成水肿，我们的建议是为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β-胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。

另外，还要注意两点，一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是不要吃冰冷的食物，因为容易使身体过寒。

为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

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