月子里有些食物是不可或缺的！

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月子里有些食物是不可或缺的！

比如鸡蛋。为什么？因为妈妈的身体恢复，需要蛋白质，而鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，所以，对产妇身体康复及乳汁的分泌是有好处的。但鸡蛋，每天不宜吃的过多，2-3个就够了。

汤也需要，但不是说肉汤，因为肉汤的脂肪过多，妈妈摄入过多的话，会胖，甚至还会影响乳汁的分泌。建议喝菜汤，或者说面汤，比如说在面汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又能帮助妈妈恢复。

汤要喝，粥也要喝，小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。相关数据显示，同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5-3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。

在月子期间，牛奶要多喝，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

至于肉类食物，建议选鱼肉，因为相对其他肉类，吃多了也不太容易胖，而且，鱼肉中有很多的营养元素，特别是ω-脂肪酸，对母子俩说都是有益的。

如果说妈妈有贫血的情况，那就需要补铁了，可多吃富含铁的食物，比如猪肝等，也可补铁剂。

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