多给孩子吃高钙高蛋白质高矿物质食物或能长高

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我们知道，孩子的身高，虽然遗传点大多因素，但也离不开后天的努力，比如饮食。因为孩子的饮食会影响身高，但如果要想孩子长得高，饮食中这三种核心营养【赖氨酸、锌和钙】不能没有。

那哪些食物中含有这三种营养素呢？很多。如果你想让自己的孩子长得高高的，那么，奶制品、富含蛋白质食物、富含矿物质的食物要多摄入。

先说奶制品，我们知道，骨骼生长离不开钙，而奶制品中的含钙量是非常高的，尤其是牛奶，它的含钙量非常得高，所以，一定让孩子养成把奶当水喝的习惯。其他的，像酸奶、奶酪也很不错，但那些乳饮料就不算了。此外，含钙量高的食物还有虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等。这些食物也可以给孩子吃。

我们知道，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

有研究发现，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，而骨骼有三分之二的矿物质中，有99%由以上三种矿物质构成，因此在平时生活中应该适量的多吃些含有矿物质的食物。

此外，还林多吃些富含有微量元素的食物，比如铁、锌等，这些元素可以调节孩子生长发育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如动物内脏、鱼类、坚果等食物中都有。

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