适合在孕妈妈运动的项目

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

有些妈妈为了保胎（编者注：此为链接可点），于是就在孕期一动也不动，这哪行，事实上，孕妈妈在孕期要运动，而且要多运动，但不能高强度，宜选择低强度的有氧运动。

比如游泳就很不错。因为在游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎儿更好地发育。此外，游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。

不过，一定要选择卫生条件好、人少的游泳馆，因为别人有可能会踢到宝宝，在下水前要做好热身，游泳的时间不宜过长，要量力而为。

如果没有不具备游泳的条件，那么，散步的条件总具备吧。建议在阳光下散步，不过，大夏天的，不能在正当午散步，因为容易中暑、晒伤。最好是早上或傍晚的时候。但多晒太阳的好处还是有的，因为晒太阳可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。

喜欢骑自行车吗？喜欢的话，建议你骑自行车，不过是在孕早期骑，孕中期和孕晚期就不适合了。因为在孕早期，肚子并不突出，并不会影响到胎儿。孕妈妈骑自行车，有助于增强心肺和肌肉功能，对孕妇和胎儿均有好处。当然，要注意不能长时间骑、车速不能太快、姿势要对等等。

我们知道，锻炼骨盆底肌肉是可以帮助孕妈妈顺产的，所以，在孕期的时候，孕妈妈可以做做瑜伽。比如孕妈妈就可以坐在瑜伽球上，就像浮在水面上，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对胎儿的生长也很有帮助。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！