孕期散步有好处吗？要走多久？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

本文的内容共两个部分，分别如下：

1、孕期散步有好处吗？

当然有好处。

一来是可以锻炼身体，控制住体重；二来是散步可以稳定自己的情绪，对缓解内心苦闷也是有帮助的。

如果你的家离公司不远，建议充分利用这个上下班这个时间，比如走路上班，或者说走路下班，因为步行不仅可以调节心情，更有益于身体健康。

不过呢，孕期孕妇散步得采用正确的步行姿势，而正确的步行姿势是全身放松的自然体态，基本要点是，伸直后背，两手臂自然摆动，头和上身尽量不要上下摆动。此外，后脚蹬地面，向前伸出的脚，要脚跟先着地。

2、要走多久？

建议以每天6000-7000步为标准，步行时间为40分钟左右，距离约有4千米，按这样的程度，准妈妈的体力应当能达到，每天可以步行往返2千米左右的路程。如果说中途有出血、手脚肿胀、腹部发胀及其他不宜出行的情况，那么就需要中止步行。

友情提醒，准妈妈散步最好不要沿着马路边上走，因为马路上车辆流动量大，排放的汽车尾气严重影响人的健康。此外，马路边高分贝的噪音，对准妈妈和胎儿都不利。散步地点以选择空氙清新的公园、郊区、林荫绿地和清净的水面或湖泊边为佳。

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