孕期可以运动！

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有人说怀了孕之后就不能运动了，这明显是在误导你，事实上，在孕期适度地运动对胎儿和准妈妈的健康都是非常有利的，像锻炼会让准妈妈精力充沛并消除疲劳、防止体重过度增加；改善消化能力，减少便秘等等。但同时，育儿专家却提醒，怀孕期间不宜进行大运动量的运动，最好的运动方式是散步，并循序渐进。

1、孕期运动时，要注意衣服应宽松合体，穿合脚的平底鞋。

2、运动后宜采用淋浴的方式冲澡。洗头发时，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

3、如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。

4、如果怀的是双胞胎，不要随意运动。如果你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝对不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

5、孕期运动应注意选择运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市下午4-7时空气污染相对严重，孕妇如果锻炼或外出要注意避开这段时间。

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