在孕期准妈妈若能适度锻炼对胎儿及自己都有帮助

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关于孕妇要不要运动，也有很多的争论，而这种争论更多是来自传统观念与现代医学之间的。当然，有些准妈妈之所以小心再小心，完全是因为自己属于易流产。但不管出于何种原因，在孕期，适当地运动对胎儿、对后续的分娩，甚至是对自身都是有好处的。

据国外研究发现，准妈妈在运动时，心跳会显著加快，但胎儿的心率却不上升，这说明准妈妈进行适当、适量的运动对胎儿是没有不良影响的。

如果还是担心，那就选些强度低的运动，如果你平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可。而有的准妈妈原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在避免高强度过量运动的前提下继续这项运动。

PS：一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式为宜。

妊娠早期，如果你愿意运动的话，没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的运动。到妊娠中期，则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如散步等。

散步这项活动很好，方便适宜，不仅能改善神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸肌、心肌活动增强。

不过，准妈妈需要注意的是，如果在运动期间，你发现自己的阴道流出了水样物或是发生出血，同时腹部也痛起来了，请注意这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院进行检查。

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