孕期做保健操的好处

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

受孕成功带来的喜悦往往是短暂的，因为孕妈妈将面临着很多“问题”，比如孕吐、体重增长等等。如想缓解孕期带来的不便，孕妈妈不妨多运动。

比如说做孕期保健操。因为它既能够增强体质，又能够缓解孕妇的身体不适，还有利于胎宝宝的生长以及孕妇顺利生产。

由于胎儿体重会逐渐增加，这会直接影响到准妈妈的腰部和下肢，因此，脚部运动应经常坚持进行。可这样做：脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次，把脚放平一次，如此反复进行；然后再把腿搭起来，以上面一只脚脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

PS：在做这个动作时，动作要轻柔，不可过于剧烈！

孕期保持自如的呼吸也很重要，而呼吸会影响到胸部，所以，不妨也保健一下乳房。那怎么保健呢？

可这样：先把身体保持松弛状态，把两手放在胸前，然后随着慢慢地吸气，让胸部向两侧扩展再轻轻地把气吐出来。这样做可以令准妈妈呼吸顺畅，并且让乳房得到保健。

怀孕后，孕妈妈总是会感觉到疲惫，可以尝试做一做放松脊椎骨的运动。怎么做呢？

可这样：首先，坐在靠背的椅子上，减轻孕妇上半身体重增加的负担，然后，两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子的中部，再挪动臀部，后背自然地靠在椅子上，稳稳地坐定，脊背就能够得到非常好的伸展和放松。

PS：经常做保健操，有利于孕期保健和日后的顺利生产。

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