外卖吃多了有什么危害？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

外卖吃多了有什么危害？受影响的还是自己的健康。

外卖的营养价值很低，这是不争的事实。你比如说外卖很难见到新鲜蔬菜，见得最多的就是淀粉类食物，而这类食物吃多了容易长胖；其次，外卖为了口味、为了好吃，会放各种调料，其中盐含量大多是超标的，而盐吃多了的危害（编者注：此为链接可点）小编之前是讲过的，所以，如果可以，能不吃外卖就别吃外卖。

那可能你会说了，我也不想吃哇，可实在是身不由已哇，如果是这种情况，建议你做些弥补措施。

比如在选外卖的时候，少选那些淀粉类食物，建议多选食材品种较为丰富的快餐，特别是鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等，这几类一定要有。可能你会说怎么可能有这样的快餐，如果很少，建议跟同事拼桌，这样食材品种可以丰富一些。

有些人吃习惯了，就不改口了，这也不行，不要长期吃某一个外卖品种，要经常调换；而且，一天当中，只能吃一次外卖，其他两餐最好自己做，自己做的两餐尽量多补充外卖里没有的食材，只有这样，一天的营养摄入才能均衡。

实在不行，就自己带吧，当然，前提是公司有微波炉，如果没有的话，那不妨带些易带的食物，比如酸奶、牛奶、黄瓜、小番茄、水果，坚果等，如果担心维生素矿物质不足，可以补充复合维生素矿物质补充产品。虽然不能替代合理饮食，但至少可以避免明显的维生素缺乏症。

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