健康营养早餐应该包括哪些食物？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

健康营养早餐应该包括哪些食物？

首先，主食得有，因为主食中含糖，在早上，如果能摄入一些糖分，是可以为我们提供人体所需要的基础能量的，所以，你的早餐最好有馒头、全麦面包等之类的主食。

其次，奶类食品要有，因为它们富含蛋白质像牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，因此，在早上来一杯牛奶或豆浆就很好，当然，蛋白质的来源不止限于牛奶，鸡蛋也很不错，不过，建议吃水煮蛋。

在早上吃点水果也不错！因为水果中含有维生素A、维生素C、维生素B群、纤维质、矿物质，它们不仅能提高我们的食欲，还可以促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。对于爱美的女性而言，如能在早餐吃点水果，那还可以起到美容的效果。当然，蔬菜也有这些营养素，所以，在早上，蔬菜也可以多吃点。

相反，像那些太油、太甜、太咸的最好是别碰！因为这类食物不会帮我们提高精力，只会让我们昏昏欲睡。所以，早餐的选择尽可能地清淡一些比较好！

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