孕期失眠严重睡不着怎么办？

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在孕期，孕妈妈如因休息不好，就会影响到胎儿的生长发育。所以，在孕期，孕妈妈一旦有失眠的情况，就要及时做出调整。那怎么办呢？怎么调整呢？以下几个方法或能帮你改善睡眠质量。

1、白天要少睡觉，因为白天睡得多了，晚上的精神就会很足，就不易睡着；

2、睡前尽量不要吃东西，尽量少喝水，因为喝得太多，容易起夜，影响睡眠；此外，更不能喝刺激性饮料，比如浓茶（编者注：此为链接可点）、奶茶和咖啡等；

3、睡前可以用热水泡脚，但水温不宜过高，且泡的时间不宜过长；

4、睡前不要玩手机，因为电子产品的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠；

5、可以看会书，因为看书，眼睛累了，就容易睡着了；

6、睡前可以在床上适当运动，运动的话，不宜过于激烈；或者说冥想，也是可以帮助孕妈妈入睡的；

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