弓步蹲的功效与作用及动作要领
编辑：JustPoint日期：2026-06-13 06:51:41温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】弓步蹲的功效与作用：该动作可提高身体平衡性，增强腰腹核心、臀部和大腿的肌肉力量。
动作要领：练习时，双脚打开与肩等宽站立，眼睛平视前方，胸背部挺直，双手叉腰，右脚跨出一步，位于左脚正前方，保持上半身直立，向前向下蹲，右膝屈曲约达90°，膝盖不要超过脚尖，左膝差不多接触到地面但不要触地，然后抬高身体。左脚在前时姿势相同。
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