运动量过大会怎么样？

【60秒知识|含视频】运动量过大会怎么样？会出现一系列健康问题。据了解，运动量过大会使身体过劳受损，比如踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。运动量过大还会引起衰老和慢性病，如果造成肌细胞损伤，肌肉不增反减，还可能会造成免疫力下降。

所以，最好的办法还是劳逸结合，不应急于达到想要的效果而过量运动。总之，每周运动至少三次，每次半小时到一小时为好。为了避免出现这些损伤，除了控制好运动量之外，还要做好热身。

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