如果做下蹲动作比较吃力可扶着桌椅做

【60秒知识|含视频】如果做下蹲动作比较吃力可扶着桌椅做，像中老年人、肥胖人群等。具体的动作要领是这样子的：面向桌子或椅子站立，双脚分开与肩同宽，腰背挺直，双手搭在桌子边缘。然后开始做下蹲动作，下蹲至屈膝90°时停顿1秒，再开始起身，然后重复练习。注意，起身时不需要完全到达身体直立程度便可下蹲，动作速度要慢。做3组，每组10次，组间休息1分钟。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！