怎么控制好盐的摄入量？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

怎么控制好盐的摄入量？这几个小技巧可采纳！

1、在炒菜的时候，把一天所需用到的摄入量放在有刻度的小杯子里，《中国膳食指南》建议，国人一天的盐的摄入量为6克，那么，买一个或找一个这样的小盖子即可，大概一个啤酒瓶盖那么多。如果觉得盐放少了，没味道，可以多加点醋、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，这样，也就会好吃一些。

2、不吃有咸味的零食，现在很多零食中都会加点钠，因此在购买的时候，看下营养成分表，尽量选择那些没有钠的零食。

3、不喝有咸味的汤，减少有咸味的主食。尤其是汤，因为熬汤，如果要熬出味道，那是需要加很多调味品的，这无形中就放了过多的盐，如果你喝太多的汤，那你也就无形中摄入了过量的盐。

4、尽量少下馆子，外面的餐馆为了好吃，可不管你是重口味还是清淡口味，重油、重盐、重调味品，统统都给你安排上，你突然觉得好吃，于是就多吃了点，于是，就摄入了过多的盐。

温馨提示

如果你不经意间摄入了过多的盐，那么，可通过运动来排出体内，喝水不管用哦！

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