喝咖啡要适量！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

喝咖啡要适量！只有这样才能发挥咖啡的最大作用，这是因为咖啡中有咖啡因，而摄入咖啡因的安全上限是400毫克/天，相当于4杯咖啡。但你不能超过4杯，降一半或许才是最适合的，所以，不要贪杯。

那适量喝咖啡都有哪些好处呢？据了解，有这么几个，具体如下：

1、能帮你燃脂塑身

在健身前喝点咖啡，有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。

2、有抗衰老的作用

这是因为咖啡中含有抗氧化物氯原酸，可以帮助清除使皮肤老化的自由基，从而延缓皮肤衰老。炎炎夏日，紫外线和外界的空气污染都有一定的氧化作用，对皮肤具有刺激性，会加速皮肤老化。

3、能提升记忆力

这点对记忆力不好的人来说是个好事，因为随着年龄增长，我们大脑中的压力激素会不断累积，从而影响记忆力。但咖啡因能够阻隔并保护与衰老和压力有关的受体，从而延缓衰老进程。

4、能减少患肝癌风险

有研究发现，每天饮用一杯咖啡对应肝癌风险下降20%，饮用两杯咖啡对应的下降幅度达35%。

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