提神饮料确实有提神醒脑的功效！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

上班族的生活节奏是非常快的，而且，压力也很大，要加班，要见客户，种种因素，使得很多人养成了借助咖啡、茶或可乐等碳酸饮料以及功能饮料来提神醒脑的习惯。然而，这种做法，其实，对我们的健康没有任何的益处。

1、咖啡

咖啡中的咖啡因确实能刺激中枢神经，适量喝确实有助于振作精神、消除疲劳。但是，摄入过多就会对健康产生不利影响。

过量饮用咖啡，会让人上瘾，一旦停喝，就易使大脑受到强烈抑制，就会出现血压降低、头痛、失眠、焦虑、神经衰弱等症状，甚至会引发精神疾病。

而且，还会造成骨质流失，可能会增加骨质疏松的危险。

有研究表明，饮用咖啡并不能真正减少所需睡眠时间，它只是暂时减弱困倦的感觉，仅此而已。

所以，如果你有咖啡的习惯，建议每天控制在两杯以内。

此外，有些人群是不宜喝咖啡，像儿童、老年人以及冠心病患者。当然，孕妇也不行，因为咖啡中的咖啡因会通过胎盘的吸收而进入胎儿体内，从而影响胎儿的大脑、心脏等器官的发育；

2、喝茶

喝茶也有提神醒脑、抗疲劳、助消化、增强免疫力等功效，但喝茶一定要掌握清淡为宜、适量为佳、随泡随饮、饭后少饮、睡前不饮的原则，才能收到最佳效果。

清淡为宜是指不宜喝浓茶，浓茶易引起失眠，还会影响微量营养素的吸收；

适量为佳是指避免过量喝茶，过量容易引起肠胃不适；随泡随饮是指现喝现沏，避免喝隔夜茶以及瓶装茶饮料；

饭后少饮是指饭后尽量不喝茶或少喝一点，因饭后喝茶不利于营养物质的吸收；

睡前不饮是指睡觉前尽量不喝茶，以免影响睡眠。

PS：正在哺乳的妈妈最好别喝茶，因为茶有回乳作用。

3、碳酸饮料

碳酸饮料含有磷酸、碳酸，易造成体内钙质流失，使钙磷比例失调，发生骨质疏松；

碳酸饮料含糖量过高，是造成肥胖的因素之一，进而增加心脑血管疾病以及糖尿病的发病风险；

碳酸饮料对牙齿有较强的腐蚀作用，易诱发儿童龋齿。

有研究表明，饮用碳酸饮料非但不能起到提神醒脑、抗疲劳的作用，反倒容易出现疲劳、嗜睡、注意力不集中等现象。

4、功能性饮料

运动型饮料的作用是及时补充水分和矿物质，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；改善和提高机体代谢调节能力。

因此，它也只适合体育锻炼、体力劳动人群大量出汗后饮用，其他人不宜长期频繁饮用，尤其是高血压患者和肾功能有问题的人更应尽量少饮。

目前市面上的功能性饮料多具有抗疲劳和补充能量的作用，这类饮料中出现频率较高的成分有牛磺酸、维生素B3、维生素B6、维生素B12、维生素C等。

但事实上，这些成分在我们日常的饮食中均可以获取，无需额外补充。

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