运动小白想减肥怎么减？
编辑：JustPoint日期：2024-11-18 08:22:51温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】运动小白想减肥怎么减？建议你循序渐进进行运动。对运动小白来说，一开始不宜选择高强度运动项目，建议先从走步开始，每次1000步、1500步、2000步……慢慢往上调整步数。不论走多远、走多慢，一定要走够时间。其间，可以穿插慢跑，循序渐进，逐步增加运动量。
假设每天走2公里，半年后同样走2公里，以同样的速度和时长，锻炼后摸自己的脉搏，如果脉搏降下来了，那就证明体能增加了。值得注意的是，体能增强后不能无限制地或者很着急地增加运动量，增加的里程不要超过10%，每天增加时长1-2分钟即可。
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