饱腹指数高的食物对控制体重有帮助，那都有哪些呢？
编辑：JustPoint日期：2025-02-24 13:52:08温馨提示：本文内容仅供参考，如需帮助，请咨询相关专业人士
【60秒知识|含视频】饱腹指数高的食物对控制体重有帮助，那都有哪些呢？常见的有燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。
那为什么饱腹指数高的食物对控制体重有帮助呢？因为有研究发现，这类食物的膳食纤维、蛋白质含量较高，体积也比较大，水分多，且脂肪低，所以，更能帮我们控制好体重。
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