怎么保护好我们的腰？按摩吗？

【60秒知识|含视频】怎么保护好我们的腰？按摩吗？不建议哦！因为不当的按摩，分分钟伤害你的腰，与其按摩不如热敷，每次10-15分钟就可以了，温度呢也不需要太高，40℃就可以了。除了热敷，游泳对保护我们的腰也是有帮助的，因为在接近失重的状态下，让脊柱得到休息和伸展，相当于让一直处于受重状态的脊柱喘了一口气。此外，在床上做飞燕动作，对腰也是很好的，不过需要记住每个动作要维持5-10秒再放松。

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