要控制每天糖的摄入量不然会影响身体健康

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要控制每天糖的摄入量不然会影响身体健康！

那都会造成哪些影响呢？

据了解，如果经常吃糖，且又不注重自己的口腔卫生，就很容易患上龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

糖吃多了，尤其是空腹吃糖，还会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，小孩子经常吃糖还会影响身体发育和智力发展。

如果不控制糖的摄入量还会导致肥胖，因为过多的糖会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖就会引起很多的慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

很多人把吃糖与糖尿病联系起来，其实是有一定道理的，因为当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就会经常的超负荷工作，但我们的机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作就会导致提早的功能衰竭，这个时候，疾病就上身了。

说到痛风，可能有人会觉得是含嘌呤食物吃多了，其实，也跟糖吃多了有关，因为糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风。

据了解，进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙，而出现骨质疏松症。

女性朋友爱吃糖，则容易引起妇科疾病。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。

那么，问题来了，我们每天该摄入多少克的糖呢？建议控制在25-35克之间。

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