每天吃核桃多少合适？

【60秒知识|含视频】每天吃核桃多少合适？最好控制在42克以内，多了也并不会，但如果说控制在42克以内，那么，对我们的健康是有很大的帮助的。有研究结果发现，连续六周每天吃核桃，可以明显减少胆汁酸生成，降低坏胆固醇水平。而胆汁酸过量可导致肠癌，坏胆固醇水平低则可减少心脏病风险。

研究人员还认为，核桃中所含高纤维可促进肠道内好细菌的生长，尽管核桃的热量相对较高（每个核桃约含0.12千焦热量），但仅有80%会被吸收，肠道内的好细菌会消耗剩余的20%。新研究还发现，核桃可以增加肠道中三类菌群的水平：柔嫩梭菌、罗斯氏菌和梭菌。在动物实验中，这些菌群能够减少炎症发生。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！