预防骨质疏松只吃钙片就可以了吗？想多了

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

预防骨质疏松只吃钙片就可以了吗？想多了。

不可否认，骨质疏松大多数是因为缺钙导致的，但只想通过吃钙片就解决问题，那你可能就想得太简单了。

因为钙的吸收和利用需要活性维生素D。我们人体的皮肤可以合成维生素D，但需要经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D。可你不妨想想自己的生活习惯，有晒太阳的习惯吗？还有就是骨头发育需要适当的力学刺激，可现在大多数人并没有锻炼的习惯，所以，你觉得单纯靠吃钙片能预防骨质疏松吗？

既然只吃钙片不能预防骨质疏松，那该怎么做呢？

首先，要做到饮食均衡，在补钙的同时，可别忘了维生素、碳水化合物、纤维素等营养素的摄入。PS：吃大骨头、胶原补钙并不靠谱。

其次，多晒太阳，不过，得做好防晒措施，建议在日光不强烈的时间段。

再者，多锻炼。锻炼的话，建议根据自己身体的实际情况来制订锻炼计划，切不可盲目跟从。

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